En el curso de Mindfulness aprenderás, de forma global, cómo se define está técnica y cuál es su abanico de aplicaciones en el contexto socio-sanitario. Para ello, estudiarás los elementos que lo conforman, sus antecedentes en las tradiciones meditativas de Oriente, y su desarrollo histórico dentro de un modelo científico de conocimiento, específicamente relacionado con el área de la neurociencia. A un nivel más práctico, profundizarás en la experiencia propia del mindfulness y en sus aplicaciones en atención primaria. Mientras te inicias en las prácticas, podrás ir viendo detalladamente en qué consiste el protocolo estándar de ocho semanas derivado de la Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness, TCBM, y cómo suele conducirse, de cara a los participantes, cada una de las sesiones semanales. Posteriormente, ahondarás también en los efectos comprobados del mindfulness tanto para la persona profesional que lo práctica a título personal —y que están relacionados con la mejora de las competencias y habilidades propias del sector—, como para las personas que participan de un protocolo. Efectos que, en su caso, se relacionan con la mejora de la gestión del dolor, de las emociones y de la calidad de vida. En el curso también podrás adquirir conocimientos teóricos y prácticos sobre las áreas terapéuticas en las cuales el mindfulness ha demostrado su valía, así que estudiarás, básicamente, su aplicación en casos de: depresión, estrés, ansiedad y dolor crónico, seguidos por casos de adicción, trastornos alimentarios, enfermedad y trauma. Finalmente, reforzarás la aplicación de tus conocimientos, estudiando el papel preventivo que puede jugar el mindfulness dentro del ciclo vital de las personas, de forma que las ayude a superar las dificultades aparejadas a cada una de estas edades: infancia, adolescencia, edad adulta y tercera edad. Como tendrás ocasión de comprobar, poseer nociones sólidas en el campo que nos ocupa no solo resulta extremadamente gratificante, sino que, en una época en la cual se da tanta importancia a la formación permanente, también ofrece un amplio abanico de posibilidades en el ámbito laboral. Al finalizar el estudio del curso, el profesional será capaz de: 1. Definir el mindfulness y examinar los principales estudios científicos que avalan su efectividad. 2. Poner en práctica, a nivel personal, el protocolo de ocho semanas de Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness, TCBM. 3. Describir los efectos beneficiosos del mindfulness entre profesionales y pacientes. 4. Dirigir un programa de mindfulness. 5. Meditar y a utilizar el mindfulness como una herramienta de autorregulación emocional. 6. Finalmente, aprenderás a utilizar el mindfulness de forma preventiva, en diferentes etapas del ciclo vital, con la intención de limitar la incidencia de enfermedades de origen psico-social en las que el componente emocional tiene un papel destacado.

Módulo 1. Introducción al mindfulness 1. Teoría, contextualización y fenomenología: qué es y dónde surge • Antecedentes del mindfulness en las tradiciones meditativas de Oriente • Historia del mindfulness en Occidente • Modos de práctica 2. Mindfulness: relaciones entre cerebro, mente, cuerpo y estilo de vida saludable • Neuroplasticidad y mindfulness • Efectos relacionales del cuerpo y la mente en la práctica de la meditación 3. Neurocientíficos, investigadores y profesionales de la salud • Principales profesores e investigadores en el área del mindfulness • Hitos importantes en el estudio del mindfulness • ¿Por qué tenemos que asociar el bienestar emocional y la meditación mindfulness? 4. La experiencia del mindfulness y el papel de la atención • El eje de la práctica • Atención y supervivencia • Los perfiles atencionales 1. Aplicaciones del mindfulness en atención primaria y otras áreas médicas • Requisitos básicos para introducir el mindfulness • Hacia una intervención clínica basada en el mindfulness Módulo 2. ¿Qué es el mindfulness y cómo empezar a practicarlo? 1. Elementos que intervienen en el mindfulness • El entrenamiento del mindfulness • Algunas reflexiones sobre salud y hábitos mentales negativos 2. Vías para practicar el mindfulness: semana a semana • Examinar opuestos para encontrar el equilibrio • Introducción al programa mindfulness de ocho semanas en el ámbito socio-sanitario 3. Primera semana: más allá de los hábitos y las rutinas • Tema principal de la primera sesión • Introducción al primer ejercicio: ejercicio del fruto seco • Introducción al segundo ejercicio: exploración corporal o body scan • Cierre de la primera sesión y tareas individuales 4. Segunda semana: otra manera de ver el mundo • Tema principal de la segunda sesión • Introducción al primer ejercicio: escaneo corporal • Recapitulación del recorrido • Introducción al segundo ejercicio: meditación sedente • Cierre de la segunda sesión y tareas individuales 5. Tercera semana: poner en orden el presente • Tema principal de la tercera sesión • Introducción al primer ejercicio: meditación sedente • Recapitulación del recorrido • Introducción al segundo ejercicio: la clepsidra • Cierre de la tercera sesión y tareas individuales 6. Cuarta semana: reconocer los obstáculos • Tema principal de la cuarta sesión • Introducción al primer ejercicio: meditación de los sonidos • Recapitulación del recorrido • Introducción al segundo ejercicio: meditación ambulante • Cierre de la cuarta sesión y tareas individuales Módulo 3. Avanzar en las prácticas del mindfulness 1. Quinta semana: deja que el mundo sea como es • Tema principal de la quinta sesión • Introducción al primer ejercicio: tres meditaciones combinadas • Recapitulación del recorrido • Introducción al segundo ejercicio: la clepsidra • Cierre de la quinta sesión y tareas individuales 2. Sexta semana: los pensamientos no son hechos • Tema principal de la sexta sesión • Introducción al primer ejercicio: meditación de la amabilidad • Recapitulación del recorrido • Introducción al segundo ejercicio: atención a pensamientos y emociones • Cierre de la sexta sesión y tareas individuales 3. Séptima semana: el cuidado en acción • Tema principal de la séptima sesión • Introducción al primer ejercicio: cuidarse a uno mismo • Recapitulación del recorrido • Introducción al segundo ejercicio: jornada de atención plena • Cierre de la séptima sesión y tareas individuales 4. Octava semana: comprender lo aprendido • Tema principal de la octava sesión • Introducción al primer ejercicio: escaneo corporal • Recapitulación del recorrido Lo más importante es el proceso • Introducción al segundo ejercicio: definir nuestro plan personal de prácticas • Cierre de la octava sesión 5. Consolidar el mindfulness en la vida cotidiana • Mantener la atención sin interpretar nuestras experiencias • Actividades posteriores al entrenamiento • Hábitos para la vida cotidiana • Identifica tu motivación Módulo 4. Efectos del mindfulness 1. Efectos del mindfulness relacionados con las competencias profesionales • Aumento de la concentración y la observación • Incremento de la asertividad • Mejora del trabajo en equipo 2. Efectos del mindfulness relacionados con el sector socio-sanitario • Estrés y adaptación • Prevención del burnout • Aumento de la capacidad de decisión 3. Efectos del mindfulness relacionados con las habilidades sociales • Clasificación de las habilidades sociales • Incremento del autocuidado y la autogestión • El concepto de la compasión • Aumento de la resiliencia 4. Efectos del mindfulness relacionados con la gestión del dolor • Características del dolor • Reducción de la intensidad del dolor • Relajación muscular y disminución de la tensión • Fortalecimiento del sistema inmunológico 5. Efectos del mindfulness relacionados con la gestión de las emociones • Definición de las emociones • Gestión de las emociones y de la inteligencia emocional • Integración cuerpo-mente • Aumento de la capacidad de aceptación 6. Efectos del mindfulness relacionados con la calidad de vida • Reducción del sentimiento de soledad • Desarrollo de la asertividad, la resiliencia y la reactividad • La sensación de felicidad Módulo 5. Aplicaciones terapéuticas 1. Aplicaciones terapéuticas del mindfulness • Consideraciones para la aplicación del mindfulness • Mecanismos de cambio terapéutico a través del mindfulness • Comprender el mindfulness 2. Mindfulness y depresión • Aplicación terapéutica del mindfulness ante la depresión • Estudios científicos principales 3. Mindfulness en estrés, ansiedad y dolor crónico • El mindfulness y la ansiedad • El mindfulness en estrés y dolor crónico 4. Mindfulness y adicciones • Beneficios del mindfulness frente a la adicción • La importancia del terapeuta 5

A QUIÉN VA DIRIGIDO • Profesionales del mundo de la salud y del bienestar que quieran añadir valor a su perfil profesional actual con una formación complementaria. Puede ser de especial interés para perfiles profesionales de la psicología, la docencia, la enfermería, la medicina, personal sociosanitario, coaches o nutricionistas. • Personas que quieran iniciar o reorientar su carrera hacia la práctica de la meditación. • Personas que, por motivos personales, quieran adquirir conocimientos en este ámbito. SALIDAS PROFESIONALES Ámbito terapéutico y sanitario, en tareas de reducción de estrés, ansiedad y control de emociones negativas: • Centros de terapias naturales • Residencias geriátricas • Centros de día • Centros escolares • Centros de terapia ocupacional • Servicios sociales especializados BENEFICIOS • Titulación: Dos títulos: diploma expedido por Deusto Salud y título acreditativo de la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM), con 8 créditos ECTS. • Este curso cuenta con la colaboración de Mindtraining, especialistas dedicados a potenciar el alto rendimiento sostenible de las personas, equipos y organizaciones. Contamos con su colaboración ofreciendo al alumnado masterclass realizadas en directo y que además tienen disponibles para visualizar en campus en diferido. También realizan talleres en streaming. • Los materiales textuales, compuestos por seis módulos, recogen las bases conceptuales y prácticas en las que se fundamenta el mindfulness. También están disponibles en formato digital en el campus del alumnado. • 15 meditaciones guiadas, en formato de audio MP3. 1. Introducción al Body Scan o Escaneo Corporal. 2. Ejercicio del fruto seco o la pasa. 3. Body Scan o escaneo corporal. 4. Introducción a la Atención a la respiración. 5. Meditación sedente 6. Atención a la respiración. 7. La Clepsidra. 8. Meditación sedente centrada en sonidos. 9. Meditación ambulante. 10. Ejercicio de 3 meditaciones combinadas. 11. Introducción al bienestar y cuidado personal. 12. Atención a pensamientos y emociones. 13. Amor y amabilidad para uno mismo. 14. Proyectar la mejora y el mantenimiento de un buen estado de ánimo. 15. Amor y amabilidad para los otros. • 2 Vídeos en formato MP4: 1. Posturas de meditación. Respiración consciente y Mindful yoga (14:03) El vídeo muestra ejercicios de meditación tanto sedente como ambulante. 2. Casos de éxito (13:09) En el vídeo se describen tres caos de éxito de aplicación del mindfulness en el ámbito clínico: • Depresión y estrés. • Ansiedad y fobias. • Terapia de TDAH y miedos nocturnos. • 3 videotutoriales donde la persona que lo visualiza puede adquirir las herramientas para aplicar esas meditaciones con clientes. En cada vídeo tutorial, además de analizar un ejercicio con detenimiento, se abordan cuestiones fundamentales de la práctica del mindfulness y de su enseñanza. A continuación detallamos brevemente el contenido de cada tutorial: I. Ejercicio de meditación sedente. Aspectos clave a trabajar: conocer la naturaleza de la mente y aplicar la respiración como principal herramienta para aquietarla. II. Ejercicio de la pasa. Aspectos clave: estar presente, vivir en el aquí y el ahora, sin anclarnos en el pasado no proyectarnos permanentemente hacia el futuro. III. Ejercicios del día a día (varias prácticas breves o micromeditaciones que se puedan aplicar en cualquier momento del día). Aspectos clave: la interiorización en el sentido que nuestros sentidos nos llevan siempre hacia fuera y seamos capaces de permanecer en nuestro centro. • El curso finaliza con la realización de un caso práctico general (proyecto final) que abarca la puesta en práctica de la totalidad de los conocimientos adquiridos a lo largo del curso. En él, el alumnado deberá plantear y organizar las diferentes sesiones de mindfulness a realizar con una paciente en concreto, el caso de la cual se explica con detalle en el proyecto. Podrá elegir e